Abad Ribunanurin

Beberapa makanan dapat mencetuskan jerawat dengan mengganggu sistem hormonal dalam tubuh. Sejumlah makanan lain dapat mencegah jerawat.

Makanan yang kita konsumsi, dapat mempengaruhi sistem hormonal dalam tubuh. Bila sistem hormonal terganggu, jerawat bisa muncul. Dulu para ahli meyakini, tidak ada hubungan antara pola makan dan jerawat. Tetapi, bukti-bukti baru menunjukkan bahwa makanan dan minuman tertentu menyebabkan atau memicu jerawat pada sementara orang.

Beberapa penelitian menunjukkan, umumnya jerawat dialami oleh mereka yang tinggal di daerah yang sering mengkonsumsi makanan kemasan atau saringan. Studi tahun 2002 mendapati, sekitar 1.315 orang dewasa (usia 15-25 tahun) di Papua Nugini dan Paraguay tidak berjerawat. Namun, di barat khususnya di negara industri, 79-95% orang dewasa berjerawat.

MENINGKATKAN KADAR GULA DARAH

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan yang meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, dan menyebabkan peningkatan kadar insulin, dapat memicu jerawat. Sebab, kadar insulin yang meningkat menyebabkan kulit lebih kering, lebih tebal. Serpihan kulit yang kering itu lalu menyumbat pori-pori.

Insulin sendiri meningkatkan kadar hormon androgen bebas (hormon pria) pada wanita dan pria, yang menyebabkan kelenjar sebum pada kulit memproduksi lebih banyak minyak, dan memicu jerawat. Orang dewasa lebih responsif terhadap insulin, sehingga menimbulkan lebih banyak problem. Beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah antara lain makanan ringan yang mengandung gula, roti tawar dan soft drink.

MAKANAN PEMICU JERAWAT

1. SUSU

Beberapa makanan yang menyebabkan jerawat adalah susu saring (skimmed milk), keju batangan, krim keju, dan makanan dingin pencuci mulut (sherbet). Susu meningkatkan hormon, seperti hormon seks atau Bovine IGF-I. Pengaruh atau hubungan kausatif (hubungan sebab akibat) antara susu dengan jerawat, sebenarnya belum begitu jelas. Perlu penelitian lebih jauh.

2. SEA FOOD

Makanan laut (sea food) banyak mengandung yodium (Iodine), yang dikenal dapat memperparah jerawat yang sudah ada.

3. KARBOHIDRAT TINGGI

Kadar gula tinggi di tubuh, dapat berubah menjadi lemak yang akan membentuk atau berubah menjadi kelenjar minyak. Studi & penelitian terakhir menunjukkan, makanan dengan kandungan gula tinggi memicu hati (lever) untuk mengubah jenis gula ini kebentuk lipid (bahan organik yang mengandung minyak).

MAKANAN PENCEGAH JERAWAT

1. VITAMIN A dan E

Vitamin ini bermanfaat untuk kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan, pasien berjerawat cenderung memiliki kadar vitamin A (Retinol) rendah dalam aliran darah, dibandingkan mereka yang tidak memiliki jerawat. Beberapa orang berjerawat, juga cenderung memiliki kadar Vitamin E (d-a-tocopherol) dalam darah yang rendah.

2. MINYAK IKAN

Mengonsumsi ikan, bukan hanya bagus untuk kesehatan. Omega-3 yang terkandung pada ikan, bagus untuk menjaga kulit tetap sehat dan mencegah jerawat. Salmon, Tuna, ikan Cod kaya omega-3. Sebagai pilihan, kita bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Created by Abad Ribunanurin

One Response to “Hubungan Makanan dan Jerawat”